La première séance
La première séance est principalement dédiée à l'échange, pour cerner avec précision vos besoins, vos attentes et pouvoir définir l'objectif que vous souhaitez atteindre. Ce moment d'échange est important, il permet de personnaliser et de composer les séances suivantes avec précision.
A l'issu de cet échange, je vous propose de découvrir la sophrologie avec des exercices de respirations et de relaxation.
Si vous le souhaitez, je vous invite ensuite à partager vos ressentis, votre vécu de la séance, pour en fixer les bienfaits et si besoin adapter les prochaines.
les séances suivantes ...
Les séances durent environ une heure et s’articulent autour de plusieurs temps forts, pour vous permettre d’avancer pas à pas dans votre démarche de mieux-être :
1/ Un temps d’accueil. Un moment d’échange pour faire le point sur votre vécu depuis la dernière séance : vos ressentis, vos besoins du moment, vos impressions.
Cela me permet d’adapter la séance au plus près de vos besoins.
2/ La pratique. Présentation du déroulement de la séance du jour, pour enchaîner sur la pratique des différents exercices de relaxation qui seront choisis dans un ordre et un but précis selon vos besoins et l'intention de la séance :
* Relaxations dynamiques (respiration contrôlée et mouvements doux pour détendre le corps et apaiser le mental.).
* Sophronisation (temps de relaxation guidée où est utilisée la visualisation positive), un moment favorisant la détente et la présence à soi où vous pouvez vous laisser guider par ma voix.
3/ Le temps d’intégration. À la fin de la séance, si vous le souhaitez, un temps de parole vous permet de partager vos ressentis ou vos observations.
Ce moment favorise la prise de conscience des sensations positives et leur ancrage durable.
4/ La pratique personnelle. Je vous transmets les supports des exercices réalisés, afin que vous puissiez les reproduire chez vous, à votre rythme.
La régularité de la pratique permet de s’approprier les outils et de les intégrer naturellement dans votre quotidien.
Au fil du temps, ces exercices deviennent de véritables ressources, que vous pourrez réutiliser dans d’autres situations de votre vie.
C’est par la répétition que s’inscrit peu à peu un nouvel état intérieur, vous guidant vers votre objectif.
Il n'y a pas de tenue particulière à avoir, venez dans un vêtement dans lequel vous vous sentez bien, pas trop serré pour pouvoir respirer librement.
En séance, vous pouvez retirer ou garder vos chaussures selon votre choix, le principal étant, d'être le plus confortable possible pour profiter pleinement de ce moment que vous vous accordez.
par sa voix, le sophrologue vous amène dans un état d’apaisement et de détente, pour aider le corps et l'esprit à se relâcher