A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie s'adapte à tous les âges et à tous les moments de la vie :
- Enfant (à partir de 7 ans) :
Permet à l'enfant de mieux se concentrer, se canaliser, s'endormir, de gérer ses émotions, améliorer sa concentration ...
- Adolescent / Etudiant :
Permet à l'adolescent de développer la confiance en soi, l'estime de soi, de se projeter avec sérénité, de se préparer aux examens, à la prise de parole, au permis de conduire, de gérer le stress face aux situations, de mieux identifier le canal de mémorisation privilégié ...
- Sportif :
Pour se préparer aux compétitions, gérer la pression, développer la confiance, la concentration, la récupération ...
- Adulte :
Améliorer la qualité du sommeil, gérer le stress, les émotions, les pressions du quotidien, trouver la détente, un mieux-être, se retrouver, augmenter la confiance en soi, ses capacités d'adaptation face aux événements de la vie, développer le lâcher-prise ...
- Future maman :
Se préparer à l'arrivée d'un enfant, à l'accouchement, à son nouveau corps, gérer ses émotions, consolider le lien parent/enfant ...
- Salarié :
La gestion du stress, la pression au travail, le surmenage, la prise de recul, s'adapter aux changements, développer sa créativité, sa positivité, son organisation, son leadership, sa motivation, sa concentration, préparer un entretien ...
- Sénior :
Permet de se détendre, de gérer les tensions, d'établir une bonne relation avec son corps, d'améliorer la confiance en soi, stimuler son énergie, la sophrologie permet de mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs ou les problèmes de sommeil ....
- Face à un accident, une maladie *... :
Mieux vivre son handicap, sa maladie, ses douleurs, gérer ses peurs, reprendre confiance, vivre plus
sereinement les traitements, se détendre avant une intervention ...
*Important : La sophrologie ne se substitue pas à un traitement ou à un avis médical, dans ce cadre-là, elle s'inscrit, comme un accompagnement complémentaire à votre suivi.
Parlez-en avec votre médecin
Toute personne porte les ressources en elle, le rôle du sophrologue
est d'accompagner la personne à les trouver
Cette liste n'est pas exhaustive, les séances sont adaptées selon vos besoins et l'objectif que vous souhaitez atteindre pour aller vers un mieux-être ou entretenir votre bien-être
Si nous souhaitons améliorer notre bien-être, il nous faut passer à l'action !
Simple et efficace, la sophrologie s'adapte aux besoins spécifiques de chacun et s’exerce facilement dans le quotidien. C’est une méthode psychocorporelle, qui s’adresse à tous, les enfants, les femmes, les hommes, de tous âges et pour tous les moments de la vie . La sophrologie combine un ensemble de techniques pour agir à la fois, sur le corps et sur le mental dans le but d'aller vers une plus grande harmonie des deux et atteindre l'objectif que vous vous serez fixé.
Le sophrologue accompagne la personne pour trouver les solutions en soi et pour soi mais la progression vers l'objectif appartient à la personne qui vient en séance, selon son implication et sa motivation.
La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs,
à mieux se connaître et à aller chercher les solutions en soi.
Apprendre à écouter son corps pour observer les tensions présentes, pour ensuite les relâcher en utilisant les exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, afin d'être concentré, pleinement présent et accéder à la détente.
La respiration : durant les séances, nous utilisons principalement la respiration abdominale, c'est une respiration dite "contrôlée" (volontaire et en pleine conscience), elle va permettre d'améliorer l'oxygénation de l'ensemble du corps, procurer une "toilette énergétique" de l'ensemble des tissus, faciliter la digestion, la concentration et la détente.
La détente musculaire : vient de la méthode de relaxation progressive de Jacobson, basée sur des contractions et relâchements musculaires volontaires. Elle permet de prendre conscience de ses tensions pour agir dessus et les diminuer.
La visualisation positive : la sophrologie utilise la visualisation positive, en faisant appel à des images, des situations, des évènements, des souvenirs positifs en focalisant l'attention sur des situations agréables passées, présentes ou futures pour faire émerger des ressentis positifs. Notre cerveau a cette capacité de pouvoir intentionnellement imaginer ou revivre des situations et selon l'intensité de la visualisation, envoyer des messages à notre corps pour penser et agir positivement, mobiliser ses compétences pour se calmer, se détendre, se rassurer, prendre conscience de son potentiel, de ses capacités ...