A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie s'adapte à tous les âges et à tous les moments de la vie :
- Enfant (à partir de 7 ans) :
Permet à l'enfant de mieux se concentrer, se canaliser, s'endormir, de gérer ses émotions, améliorer sa concentration ...
- Adolescent / Etudiant :
Permet à l'adolescent de développer la confiance en soi, l'estime de soi, de se projeter avec sérénité, de se préparer aux examens, à la prise de parole, au permis de conduire, de gérer le stress face aux situations, de mieux identifier le canal de mémorisation privilégié ...
- Adulte :
Que se soit dans son milieu personnel, professionnel, sportif, pouvoir gérer le stress, l'anxiété, les émotions envahissantes, la pression du quotidien et ainsi permettre d'améliorer la qualité du sommeil, de retrouver un mieux-être, de se retrouver aussi, d'augmenter la confiance en soi et l'estime de soi, de développer ses capacités d'adaptation, le lâcher-prise ...
- Sénior :
Permet de se détendre, de gérer les tensions, d'établir une bonne relation avec son corps, d'améliorer la confiance en soi, stimuler son énergie, la sophrologie permet de mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs ou les problèmes de sommeil ....
*Important : La sophrologie est un accompagnement qui tend à renforcer un mieux-être. En aucun elle ne se substitue à un traitement ou à un avis médical, dans ce cadre là, elle s'inscrit, comme un accompagnement complémentaire à votre suivi.
Le sophrologue n'établit pas de diagnostic, seul votre médecin ou votre spécialiste est habilité à le faire - Parlez en avec votre médecin
Toute personne porte les ressources en elle, le rôle du sophrologue
est d'accompagner la personne à les trouver
Si nous souhaitons améliorer notre bien-être, il nous faut passer à l'action !
Simple et efficace, la sophrologie s'adapte aux besoins spécifiques de chacun et s’exerce facilement dans le quotidien. C’est une méthode psychocorporelle, qui s’adresse à tous, les enfants, les femmes, les hommes, de tous âges et pour tous les moments de la vie . La sophrologie combine un ensemble de techniques pour agir à la fois, sur le corps et sur le mental dans le but d'aller vers une plus grande harmonie des deux et atteindre l'objectif que vous vous serez fixé.
Le sophrologue accompagne la personne pour trouver les solutions en soi et pour soi mais la progression vers l'objectif appartient à la personne qui vient en séance, selon son implication et sa motivation.
La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs,
à mieux se connaître et à aller chercher les solutions en soi.
Apprendre à écouter son corps pour observer les tensions présentes, pour ensuite les relâcher en utilisant les exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, afin d'être concentré, pleinement présent et accéder à la détente.
La respiration : durant les séances, nous utilisons principalement la respiration abdominale, c'est une respiration dite "contrôlée" (volontaire et en pleine conscience), elle va permettre d'améliorer l'oxygénation de l'ensemble du corps, procurer une "toilette énergétique" de l'ensemble des tissus, faciliter la digestion, la concentration et la détente.
La détente musculaire : vient de la méthode de relaxation progressive de Jacobson, basée sur des contractions et relâchements musculaires volontaires. Elle permet de prendre conscience de ses tensions pour agir dessus et les diminuer.
La visualisation positive : la sophrologie utilise la visualisation positive, en faisant appel à des images, des situations, des évènements, des souvenirs positifs en focalisant l'attention sur des situations agréables passées, présentes ou futures pour faire émerger des ressentis positifs. Notre cerveau a cette capacité de pouvoir intentionnellement imaginer ou revivre des situations et selon l'intensité de la visualisation, envoyer des messages à notre corps pour penser et agir positivement, mobiliser ses compétences pour se calmer, se détendre, se rassurer, prendre conscience de son potentiel, de ses capacités ...