A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie s'adapte à tous les âges et à tous les moments de la vie :
- Enfant (à partir de 5 ans) :
Permet à l'enfant de mieux se concentrer, se canaliser, s'endormir, de gérer ses émotions, d'améliorer sa concentration ...
- Adolescent / Etudiant :
Permet à l'adolescent de développer la confiance en soi, l'estime de soi, de se projeter avec sérénité, de se préparer aux examens, à la prise de parole, au permis de conduire, de gérer le stress face aux situations, de mieux identifier le canal de mémorisation privilégié ...
- Adulte :
Que se soit dans son milieu personnel, professionnel, sportif, pouvoir gérer le stress, l'anxiété, les émotions envahissantes, la pression du quotidien et ainsi permettre d'améliorer la qualité du sommeil, de retrouver un mieux-être, de se retrouver aussi, d'augmenter la confiance en soi et l'estime de soi, de développer ses capacités d'adaptation, le lâcher-prise ...
- Sénior :
La sophrologie offre un espace de détente et de ressourcement.
Elle aide à relâcher les tensions, à renouer avec son corps, à renforcer la confiance en soi et à stimuler son énergie vitale.
Elle permet aussi de mieux vivre les changements qui accompagnent l’avancée en âge, comme la fatigue, les douleurs ou les difficultés de sommeil. ....
*Important : La sophrologie est une méthode d’accompagnement favorisant le mieux-être.
En aucun elle ne se substitue à un traitement ou à un avis médical, dans ce cadre là, elle s'inscrit, comme un accompagnement complémentaire à votre suivi dans une démarche globale de bien-être.
Le sophrologue n'établit pas de diagnostic, seul votre médecin ou votre spécialiste est habilité à le faire - N’hésitez pas à en parler avec lui.
Si nous souhaitons améliorer notre bien-être, il nous faut passer à l'action !
Le sophrologue accompagne chacun à mobiliser ses propres ressources et à trouver ses solutions intérieures.
La progression vers un mieux-être dépend avant tout de l’engagement personnel et de la régularité de la pratique entre les séances.
La sophrologie invite à mieux se connaître, à écouter son corps et à accueillir ses ressentis,
pour relâcher les tensions et retrouver un équilibre intérieur.
Trois piliers essentiels
Apprendre à écouter son corps et observer les tensions présentes, pour ensuite les relâcher en utilisant les exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation.
La respiration : durant les séances, la respiration est notre outil favori. Par exemple, la respiration abdominale, pratiquée en pleine conscience, favorise la détente et contribue à une meilleure oxygénation du corps.
La détente musculaire : Inspirée de la relaxation progressive de Jacobson, elle consiste à contracter puis relâcher certaines zones du corps afin de prendre conscience des tensions et de retrouver une sensation de légèreté.
La visualisation positive : Grâce à des images, souvenirs ou situations agréables, la visualisation permet de faire émerger des ressentis positifs et d’ancrer des pensées plus apaisées. Notre esprit et notre corps étant étroitement liés, cette pratique favorise un état de bien-être global.
Comment ?
